Дыхательные упражнения при астме

Одним из вспомогательных методом лечения бронхиальной астмы, причем действенным, является дыхательная гимнастика. Именно дыхательные упражнения при астме способны очистить слизистую дыхательных путей и глоточных миндалин от микробов, обеспечить весьма эффективный дренаж бронхов, укрепить их, а также привести в норму кровообращение. Вместе с тем, такие положительные результаты возможны только при постоянных и целенаправленных занятиях, которые рекомендуется проводить на свежем воздухе.

1. Особенности выполнения дыхательных упражнений при данном заболевании. При занятиях дыхательной гимнастикой следует учитывать следующие рекомендации:
— дышать необходимо ртом, поскольку при дыхании через нос высок риск попадания содержимого носоглотки в бронхи, что может спровоцировать развитие болезни;
— при наличии в бронхах мокроты, все упражнения необходимо делать в промежутке вдох-выдох, дабы избежатьбронхоспазма.
— при выполнении упражнения не рекомендуется делать глубокие вдохи, дабы не раздражать бронхи;
— при приступе бронхов, надо уметь успокоить их, для чего следует делать умеренный выдох, а следующий вдох должен быть поверхностным;
— выполнять упражнения следует дважды в день.

  Инвалидность при бронхиальной астме

2. Укрепление диафрагмы. Для укрепления диафрагмы можно выполнить следующее простое дыхательное упражнение:
— под самые ребра следует положить руки на живот и сделать глубокий, но очень медленный вдох, выпятив живот. Сложенные руки разойдутся в стороны, поскольку вперед выдвинется диафрагма;
— во время выдоха следует втянуть живот, в результате чего руки соединятся на животе.
Такое упражнение необходимо повторить не более трех раз, после чего дышать следует, как обычно.

3.Для нормализации тонуса мускулатуры бронхов. В этом случае следует делать дыхательные упражнения с одновременным произношением звуков:
— сдавить грудную клетку ладонями и сделать умеренный вдох;
— примерно через пять секунд начать делат медленный вдох и произносить согласные звуки с буквами «р» и «ф» (бррх,дррах, ррр, пф).
Продолжительность выдоха при последующих занятиях следует увеличивать, доведя его до тридцати секунд.

  Лечение астмы в Израиле

4. Для укрепления мышц грудной клетки и дыхательных мышц. Необходимо научиться выполнять следующий весьма простой комплекс упражнений:
— сделать через нос вдох, а затем сложив трубочкой губы, сделать выдох, который должен быть в два раза продолжительней, чем вдох:
— сидя на стуле, с прижатой к спинке стула прямой спиной, следует спокойно сделать вдох и через пять секунд также спокойно сделать выдох. Продолжительность паузы следует довести до пятнадцати секунд;
— сидя на стуле с опушенными вдоль тела руками следует вдохнуть воздух, а при выдохе согнуть правую ногу, подтянув колено к груди, после чего вернуться в исходное положение. Упражнение делается по пять раз для каждой ноги.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *